Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов
04:34
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 01
12:41
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 02
15:16
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 03
33:03
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 04
16:27
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 05
20:05
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 06
25:14
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 07
27:04
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 08
36:10
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 09
27:09
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 10
26:06
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 11
23:33
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 12
28:27
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 13
24:10
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 14
32:06
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 15
26:55
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 16
41:04
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 17
02:34
Человек тревожный. Методы КПТ и РЭПТ для спокойной жизни без панических атак, тревоги и ложных страхов 18
Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.
Сердце бьется как бешеное, не хватает воздуха, подгибаются ноги — и всё это среди обычных дел: в очереди, в магазине, в метро, дома… Надоело жить с ощущением «со мной что-то не так», постоянно ждать «самого худшего» и держать под рукой корвалол «на всякий случай»?
Эта книга — ваш последовательный маршрут к освобождению. Её автор Павел Федоренко — психолог и психотерапевт, который сам пережил панические атаки и агорафобию и за годы практики помог тысячам людей вернуть себе контроль над жизнью.
В книге «Человек тревожный» вы найдете пошаговую программу, основанную на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и рационально-эмоциональной поведенческой терапии (РЭПТ) и адаптированную для самостоятельной работы. Вы научитесь не подавлять тревогу, а принимать её, перестроите реакции мозга и вернете себе свободу жить — без паники, надуманных страхов и самоограничений.
• Разберетесь, как устроена тревога и почему попытки бороться с ней лишь усиливают страх.
• Освоите «перенастройку» мышления и реакций с помощью научно обоснованных инструментов КПТ и РЭПТ.
• Перестанете избегать привычных ситуаций и шаг за шагом начнете возвращаться к тому, что раньше пугало.
• Поймете, что происходит с телом во время панической атаки, и перестанете бояться собственных ощущений.