Кардиофитнес глазами врача
03:53
Кардиофитнес глазами врача 01
14:00
Кардиофитнес глазами врача 02
09:32
Кардиофитнес глазами врача 03
10:24
Кардиофитнес глазами врача 04
06:55
Кардиофитнес глазами врача 05
03:27
Кардиофитнес глазами врача 06
15:47
Кардиофитнес глазами врача 07
06:20
Кардиофитнес глазами врача 08
10:44
Кардиофитнес глазами врача 09
09:08
Кардиофитнес глазами врача 10
07:00
Кардиофитнес глазами врача 11
25:20
Кардиофитнес глазами врача 12
12:25
Кардиофитнес глазами врача 13
10:02
Кардиофитнес глазами врача 14
03:22
Кардиофитнес глазами врача 15
Доктор медицинских наук Игорь Борщенко разбирает эти вопросы понятным языком — предлагает тесты, наглядные схемы и реальные примеры.
В этом практическом руководстве нейрохирурга Игоря Борщенко собраны рекомендации по выполнению упражнений, способы самопроверки самочувствия и готовые схемы тренировочных циклов с поэтапным изменением нагрузки. Вы узнаете, что допустимо, а что нежелательно делать в зале; как планировать занятия, чтобы не перегружать сердечно‑сосудистую и нервную системы; какую кардиотренировку выбрать, чтобы беречь позвоночник и суставы; как правильно сочетать тренировки и восстановление; какие форматы кардиофитнеса и аэробных занятий бывают.