Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT слушать бесплатно аудиокнигу

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT

Автор: Дженнифер Тайц

Читает: Ксения Кузнецова

Время: 8 ч. 11 мин.

Скорость: 1x

28:35

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 01

30:46

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 02

38:52

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 03

35:30

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 04

28:48

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 05

28:18

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 06

06:27

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 07

49:59

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 08

37:21

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 09

58:22

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 10

04:08

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 11

2:17:14

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 12

07:34

Стрессоустойчивость. 75 практических инструментов для управления эмоциями на основе АСТ, CBT и DBT 13

Отложить

Стресс является естественной реакцией организма, помогающей адаптироваться к опасностям или необычным ситуациям, вызывая режим «бей, беги или замри». Однако, если человек постоянно чувствует напряжение и переживает даже по незначительным причинам, это может стать проблемой. Нервная система подвергается перегрузке, что приводит к таким неприятным симптомам, как постоянная усталость, раздражительность, сниженная концентрация, деструктивное поведение и эмоциональный и физический дискомфорт. Клинический психолог Дженнифер Л. Тайц предложила 75 быстрых и научно обоснованных методов для управления стрессом и сильными эмоциями. Эти методы, включающие упражнения для ума, тела и поведения, помогают справляться с любыми переживаниями и в конечном итоге снижают влияние стресса на отношения, эмоциональное состояние и качество жизни.