Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь слушать бесплатно аудиокнигу

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь

Авторы: Фрэнк Липман, Рейчел Хольцман, Нил Парих

Читает: Ирина Крауклис

Время: 7 ч. 21 мин.

Скорость: 1x

00:49

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 01

09:44

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 02

05:51

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 03

03:10

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 04

06:28

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 05

05:14

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 06

01:52

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 07

07:08

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 08

06:20

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 09

16:55

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 10

05:05

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 11

06:51

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 12

08:44

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 13

02:06

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 14

10:29

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 15

02:09

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 16

06:46

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 17

09:43

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 18

03:31

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 19

07:09

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 20

01:37

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 21

03:47

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 22

05:25

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 23

06:04

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 24

04:17

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 25

03:37

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 26

04:32

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 27

09:12

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 28

03:46

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 29

02:56

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 30

06:38

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 31

06:45

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 32

08:24

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 33

04:50

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 34

04:32

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 35

19:33

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 36

05:36

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 37

05:53

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 38

03:55

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 39

08:31

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 40

01:21

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 41

05:59

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 42

11:18

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 43

05:58

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 44

08:31

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 45

06:37

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 46

06:56

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 47

06:28

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 48

01:15

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 49

07:45

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 50

07:18

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 51

07:02

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 52

09:35

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 53

02:47

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 54

06:52

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 55

04:08

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 56

12:47

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 57

01:52

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 58

06:28

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 59

05:58

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 60

05:49

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 61

03:53

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 62

07:07

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 63

01:14

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 64

02:06

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 65

04:44

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 66

03:35

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 67

03:17

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 68

11:00

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 69

15:42

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 70

04:02

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 71

02:41

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 72

03:32

Здоровый сон Как без стресса перестроить свой режим и свою жизнь 73

Отложить

Сон – важнейшая часть жизни любого человека, и эта книга поможет вам отрегулировать свой режим дня, восстановив драгоценные часы отдыха. Если вы относитесь к большинству людей, то, вероятнее всего, регулярно недосыпаете. Сегодня во всем мире бессонница приобретает характер эпидемии и, к сожалению, имеет весьма нежелательные последствия для здоровья – от раздражительности, рассеянности, ухудшения памяти и лишнего веса до серьезных проблем вроде гормонального сбоя, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезни Альцгеймера. Эксперт в области сна Фрэнк Липман и соучредитель компании Casper Нил Парих, объединили усилия, чтобы предложить вам в одном комплексном ресурсе помощь в виде полноценного ежедневного сна. В отличие от множества публикаций, обещающих моментально избавить вас от бессонницы, авторы этой книги понимают, что универсального решения проблемы, одинаково подходящего для всех, попросту не существует. Анализируя последние научные достижения в этой области и разнообразные факторы, влияющие на ваш сон, – в том числе наличие и интенсивность тренировок, способы борьбы со стрессом и использование гаджетов, – книга поможет читателям составить персональный протокол сна, наиболее соответствующий их стилю жизни и потребностям. Интересные научные факты, увлекательный анализ аргументов и простые практические рекомендации – здесь есть все, что вам нужно, чтобы оптимизировать свой сон, продуктивность и здоровье.