Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх
13:35
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 01
17:40
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 02
04:51
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 03
07:57
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 04
08:25
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 05
08:21
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 06
03:30
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 07
07:54
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 08
08:07
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 09
09:54
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 10
08:12
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 11
02:36
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 12
08:56
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 13
07:08
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 14
08:01
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 15
10:38
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 16
03:47
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 17
10:14
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 18
08:05
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 19
06:29
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 20
05:55
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 21
10:40
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 22
07:48
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 23
03:04
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 24
07:58
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 25
08:12
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 26
08:31
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 27
07:53
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 28
07:55
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 29
01:57
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 30
10:31
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 31
10:13
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 32
09:29
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх 33
Людям свойственно избегать неприятных чувств, ситуаций и переживаний. Но постоянное уклонение от дискомфорта останавливает развитие, загоняет в рутину и лишает ощущения полноты жизни. Мы выбираем пути, которые кажутся безопасными, хотя в глубине души понимаем: это не то направление. Хорошая новость в том, что страхам можно противостоять и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы устали упускать возможности и готовы сказать жизни «да», практичные и легко применимые советы из этой книги помогут избавиться от привычек, удерживающих вас на месте.
Основанное на научно доказанной терапии принятия и ответственности (ТПО), руководство учит по-новому обращаться со своими эмоциями и страхами. Вы узнаете, почему избегаете определённых вещей, как повышать осознанность в моменты тревоги, освобождаться от навязчивых мыслей, справляться с болью и психологическим дискомфортом, находить собственные ценности и начинать действовать.
Мы запрограммированы избегать всего, что причиняет неудобство, или пытаться держать это под контролем. Но если вы готовы выйти за пределы страха, инструменты и практики из этой книги помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно, и сделать жизнь более смелой и осмысленной.