Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды
15:17
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 01
11:03
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 02
1:15:00
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 03
14:58
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 04
25:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 05
21:40
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 06
26:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 07
12:43
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 08
26:10
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 09
09:49
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 10
1:05:27
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 11
35:50
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 12
11:45
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 13
10:38
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 14
12:33
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 15
11:14
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 16
31:36
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 17
25:13
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 18
1:02:19
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 19
24:53
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 20
40:35
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 21
38:01
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 22
03:07
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 23
03:25
Равновесие. Как перестать страдать от диет и начать получать удовольствие от еды 24
Надоели бесконечные диеты, срывы и вечные качели «минус пять – плюс десять»? Эта книга — не про запреты и жесткие рамки, а про гибкую, научно подтвержденную систему, которая помогает удерживать здоровый вес, соединяя питание, сон, движение и психоэмоциональное состояние.
Если вы устали от круговорота ограничений и откатов, здесь вы найдете не «очередную диету», а понятный фреймворк: как выстроить устойчивые привычки и поддерживать форму за счет грамотного питания, качественного восстановления, физической активности и баланса в голове.
Из книги вы узнаете:
• 20 проверенных временем фреймворков питания — от интервального до интуитивного — которыми пользуются известные люди и целые культуры;
• как устроены подходы к питанию Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины и долгожителей Окинавы;
• базовый план снижения веса через гормональное равновесие, возвращение метаболической гибкости и улучшение сна;
• выводы из 1000+ современных научных исследований о похудении, изложенные простым и доступным языком;
• прикладные рекомендации по микро- и макронутриентам и тому, как согласовать питание с циркадными ритмами.