5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе слушать бесплатно аудиокнигу

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Автор: Екатерина Бурмистрова

Читает: Лина Новач

Время: 6 ч. 38 мин.

Скорость: 1x

10:51

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 01

1:08:57

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 02

1:22:14

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 03

1:01:56

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 04

2:06:57

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 05

27:16

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 06

13:13

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 07

03:05

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 08

04:01

5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе 09

Отложить

Ты на пределе: снова недосып, завтрак так и не случился. Срываешься на ребёнка, на мужа, злишься на себя. Вроде стараешься всё делать как надо, но внутри — опустошение. Эта книга создана для таких моментов. Она помогает снова почувствовать контакт с собой и научиться слышать свои потребности. Внутри — больше 90 коротких микропрактик длительностью от 30 секунд до 5 минут: без тишины, без особых условий и без подготовки. Они поддерживают, когда нужно быстро: остановиться и переключить фокус; вернуться к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и бережно удерживать личные границы; пополнить ресурс через маленькие радости. Автор — Екатерина Бурмистрова, психолог и нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая через выгорание.